• Contato
  • Anuncie
  • Direitos autorais
  • Jogos Grátis
G10News
  • Home
  • Entretenimento
    • Todos
    • Celebridades
    • Cinema e Séries
    • Estrelando
    • Famosos e TV
    • Música
    cena erótica com Anitta

    Modelo apaga perfil em rede social após cena erótica com Anitta

    Carla Prata

    Com look inspirado em Anitta, apresentadora Carla Prata reina à frente da bateria da Acadêmicos do Tucuruvi em ensaio técnico

    Luciana Mello

    Luciana Mello, a herdeira do samba, presta homenagem ao pai Jair Rodrigues

    Ex BBB Letícia Santiago faz sessão fotográfica em hotel carioca horas antes de ir em ensaio da Imperatriz Leopoldinense

    Ex BBB Letícia Santiago faz sessão fotográfica em hotel carioca horas antes de ir em ensaio da Imperatriz Leopoldinense

    Ator internacional Roy Aaron participa de evento no Rio de Janeiro

    Ator internacional Roy Aaron participa de evento no Rio de Janeiro

    Musa do Santos irá desfilar em escola de samba na Baixada Santista

    Musa do Santos irá desfilar em escola de samba na Baixada Santista

  • Lifestyle
    • Todos
    • Beleza
    • Bem-Estar
    • Dietas
    • Gastronomia
    • Moda
    • Pet
    • Viagem
    Menopausa

    Menopausa: entenda o processo natural que marca o final da menstruação

    Festival

    Mariana Ximenes no Festival de Verão com Avatim

    Rir é terapêutico

    Rir é terapêutico! Entenda como o riso auxilia na recuperação de pacientes

    Ex BBB Letícia Santiago faz sessão fotográfica em hotel carioca horas antes de ir em ensaio da Imperatriz Leopoldinense

    Ex BBB Letícia Santiago faz sessão fotográfica em hotel carioca horas antes de ir em ensaio da Imperatriz Leopoldinense

    Roer unhas

    Roer unhas pode causar riscos para a saúde bucal e até a perda de dentes

    Modelo e empresária Carol Gomes com um corpo escultural que arrasa nas redes sociais com seu jeito de ser.

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
  • Economia
    Mei

    Sebrae RS orienta MPEs e MEIs para a adesão e renegociação de dívidas junto ao Simples Nacional

    combustíveis

    Governo e Congresso buscam soluções para a tributação dos combustíveis

    bolsa família

    Caixa paga Bolsa Família a beneficiários de NIS de final 9

    Alta no preço da gasolina pode levar a um acréscimo de 0,25 ponto percentual na inflação nos próximos 30 dias

    Alta no preço da gasolina pode levar a um acréscimo de 0,25 ponto percentual na inflação nos próximos 30 dias

    pix

    PIX: Distribuidoras de energia serão obrigadas a oferecer nova opção de pagamento

    GAS

    Auxílio gás: pagamentos voltam em fevereiro; veja quem recebe

  • Brasil
    • Todos
    • Economia
    • Infraestrutura
    • Justiça
    • Mega-Sena
    • Meio ambiente
    • Negócio
    • Politica
    • Relações esxteriores
    • Saneamento
    Mei

    Sebrae RS orienta MPEs e MEIs para a adesão e renegociação de dívidas junto ao Simples Nacional

    combustíveis

    Governo e Congresso buscam soluções para a tributação dos combustíveis

    invasores da Câmara

    Lira vai entregar ao Ministério Público nomes de mais 41 invasores da Câmara

    STF, Demissão Sem Justa Causa

    Julgamento Do STF Pode Pôr Fim À Demissão Sem Justa Causa?

    Ataques Ao Sistema Elétrico Brasileiro

    Ataques Ao Sistema Elétrico Brasileiro: Torres De Transmissão Se Tornam Alvos

    Senado

    Congresso empossa hoje 513 deputados e 27 senadores

  • Esportes
  • Regiões
    • Ijuí RS
  • G10 +
    • Receitas
    • Gatas G10
    • Jogos Grátis
    • Bate-Papo
No Result
Ver todos os resultados
  • Home
  • Entretenimento
    • Todos
    • Celebridades
    • Cinema e Séries
    • Estrelando
    • Famosos e TV
    • Música
    cena erótica com Anitta

    Modelo apaga perfil em rede social após cena erótica com Anitta

    Carla Prata

    Com look inspirado em Anitta, apresentadora Carla Prata reina à frente da bateria da Acadêmicos do Tucuruvi em ensaio técnico

    Luciana Mello

    Luciana Mello, a herdeira do samba, presta homenagem ao pai Jair Rodrigues

    Ex BBB Letícia Santiago faz sessão fotográfica em hotel carioca horas antes de ir em ensaio da Imperatriz Leopoldinense

    Ex BBB Letícia Santiago faz sessão fotográfica em hotel carioca horas antes de ir em ensaio da Imperatriz Leopoldinense

    Ator internacional Roy Aaron participa de evento no Rio de Janeiro

    Ator internacional Roy Aaron participa de evento no Rio de Janeiro

    Musa do Santos irá desfilar em escola de samba na Baixada Santista

    Musa do Santos irá desfilar em escola de samba na Baixada Santista

  • Lifestyle
    • Todos
    • Beleza
    • Bem-Estar
    • Dietas
    • Gastronomia
    • Moda
    • Pet
    • Viagem
    Menopausa

    Menopausa: entenda o processo natural que marca o final da menstruação

    Festival

    Mariana Ximenes no Festival de Verão com Avatim

    Rir é terapêutico

    Rir é terapêutico! Entenda como o riso auxilia na recuperação de pacientes

    Ex BBB Letícia Santiago faz sessão fotográfica em hotel carioca horas antes de ir em ensaio da Imperatriz Leopoldinense

    Ex BBB Letícia Santiago faz sessão fotográfica em hotel carioca horas antes de ir em ensaio da Imperatriz Leopoldinense

    Roer unhas

    Roer unhas pode causar riscos para a saúde bucal e até a perda de dentes

    Modelo e empresária Carol Gomes com um corpo escultural que arrasa nas redes sociais com seu jeito de ser.

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
  • Economia
    Mei

    Sebrae RS orienta MPEs e MEIs para a adesão e renegociação de dívidas junto ao Simples Nacional

    combustíveis

    Governo e Congresso buscam soluções para a tributação dos combustíveis

    bolsa família

    Caixa paga Bolsa Família a beneficiários de NIS de final 9

    Alta no preço da gasolina pode levar a um acréscimo de 0,25 ponto percentual na inflação nos próximos 30 dias

    Alta no preço da gasolina pode levar a um acréscimo de 0,25 ponto percentual na inflação nos próximos 30 dias

    pix

    PIX: Distribuidoras de energia serão obrigadas a oferecer nova opção de pagamento

    GAS

    Auxílio gás: pagamentos voltam em fevereiro; veja quem recebe

  • Brasil
    • Todos
    • Economia
    • Infraestrutura
    • Justiça
    • Mega-Sena
    • Meio ambiente
    • Negócio
    • Politica
    • Relações esxteriores
    • Saneamento
    Mei

    Sebrae RS orienta MPEs e MEIs para a adesão e renegociação de dívidas junto ao Simples Nacional

    combustíveis

    Governo e Congresso buscam soluções para a tributação dos combustíveis

    invasores da Câmara

    Lira vai entregar ao Ministério Público nomes de mais 41 invasores da Câmara

    STF, Demissão Sem Justa Causa

    Julgamento Do STF Pode Pôr Fim À Demissão Sem Justa Causa?

    Ataques Ao Sistema Elétrico Brasileiro

    Ataques Ao Sistema Elétrico Brasileiro: Torres De Transmissão Se Tornam Alvos

    Senado

    Congresso empossa hoje 513 deputados e 27 senadores

  • Esportes
  • Regiões
    • Ijuí RS
  • G10 +
    • Receitas
    • Gatas G10
    • Jogos Grátis
    • Bate-Papo
No Result
Ver todos os resultados
G10News
No Result
Ver todos os resultados
Home Saúde

Sete alimentos que podem aumentar a felicidade, segundo a ciência

Por Redação
3 de dezembro de 2022
em Saúde
0

Crédito: Envato

0
SHARES
2
VIEWS
Compartilhe no FacebookCompartilhe no Twitter

LeiaTambém

Para consumir sal sem excesso, veja as quantidades adequadas para diferentes preparos de alimentos

30 de novembro de 2022

Está comprovado: alguns alimentos têm o poder de aumentar os níveis de serotonina e vitamina B no organismo e melhorar o humor. Saiba quais são e invista neles

Muitas pessoas não sabem, mas uma dieta rica em doces, gordura saturada, cereais refinados, ou seja, alimentos preparados com farinha branca margarina, possuem um grande potencial de serem pró-inflamatórios – ou seja aumentam a probabilidade de o organismo desenvolver doenças inflamatórias. Mas não é só isso. A ciência também explica que esses alimentos são associados à piora de sintomas depressivos e de ansiedade. Logo, para manter a saúde em dia, a dieta tem que ser justamente contrária a isso. “O ideal é investir numa alimentação com um perfil anti-inflamatório, bastante frutas, legumes, verduras, cereais integrais, azeite de oliva, carnes magras, e em especial peixes de águas frias, como salmão, atum e sardinha”, afirma a nutricionista Carolina de Quadros Camargo, mestre e doutora em Nutrição pela Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC) e professora do curso de Nutrição na Universidade Positivo (UP).

Ela sugere uma dieta parecida com a mediterrânea, só que, neste caso, acrescentam-se também alimentos como cacau, chá verde, gengibre, cúrcuma e alecrim. “Todos eles têm um potencial de melhorar transtornos depressivos e de ansiedade e podem fazer parte do cardápio, seja na forma de temperos ou como o chá verde, que pode ser tomado ao longo do dia, entre as refeições, menos no período noturno, por conter cafeína”, explica.

 

A professora Carolina também cita a importância dos alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 na alimentação. “Eles teriam uma potencialidade de melhorar os aspectos cognitivos e transtornos de humor. São encontrados no salmão, na sardinha e no atum”, orienta. Segundo ela, a vitamina B12 também não pode ficar fora dessa lista de nutrientes, já que, como o ômega 3, podem trazer benefícios cognitivos. “Eles estão presentes nos alimentos de origem animal, mas deve-se dar preferência ao menor teor de gordura, como leite e derivados desnatados e carnes magras.”

Quanto mais frutas no prato, menor risco de depressão

O fato de boa parte dos alimentos que dão a sensação de felicidade vir das frutas tem uma base científica. Um estudo publicado no British Journal of Nutrition entrevistou 428 adultos e analisou a relação entre o consumo de frutas, legumes, lanches doces e salgados e a saúde psicológica. A pesquisa mostrou que quanto mais frequente o consumo de frutas, menor o risco de depressão.

 

As descobertas dos pesquisadores sugerem que a frequência com que se come frutas é mais importante para a saúde psicológica que a quantidade total que é consumida durante uma semana típica. O estudo também descobriu que as pessoas que comem lanches salgados, como batatas fritas, que são pobres em nutrientes e ricos em gorduras saturadas, são mais propensas a relatar maiores níveis de ansiedade. Depois de levar em consideração fatores demográficos e de estilo de vida, como idade, saúde geral e exercícios, a pesquisa descobriu que tanto frutas ricas em nutrientes quanto lanches salgados pobres em nutrientes pareciam estar ligados à saúde psicológica. Eles também descobriram que não havia associação direta entre comer vegetais e saúde psicológica. “A verdade é que os nutrientes encontrados em alimentos saudáveis trabalham para fazer com que o cérebro produza serotonina, conhecido como o hormônio do bem-estar. O triptofano, aminoácido essencial para a síntese de serotonina, está presente em muitos alimentos, entre eles nas frutas como a banana, o abacate e o coco”, explica a professora.

Precursores da felicidade

Mas não só essas frutas estão ligadas à felicidade. Outros produtos muito apreciados e conhecidos dos brasileiros como o cacau, o café e os alimentos fermentados atuam no nosso humor. Veja abaixo o porquê de cada um deles, de acordo com os estudos publicados pelo site americano CTNET e validados pela professora de nutrição da Universidade Positivo, Carolina de Quadros Camargo:

 

Abacate: fruta cremosa, de sabor suave, é rica em gordura monoinsaturada, que tem um potencial anti-inflamatório e repleta de nutrientes, incluindo a colina, que o organismo usa para regular o sistema nervoso e o humor. Um estudo de 2020 descobriu que as gorduras saudáveis do abacate estão associadas à diminuição da ansiedade nas mulheres. Outro grande motivo é que ele é rico em vitamina B, que tem sido associada a níveis mais baixos de estresse.

Alimentos fermentados: kefir, kombucha, iogurte, ajudam a manter um intestino saudável e podem ajudar a melhorar o humor. O processo de fermentação cria probióticos, que, por sua vez, sustentam bactérias saudáveis no intestino. Até 90% da serotonina produzida pelo organismo é criada a partir de células intestinais. Logo, consumir alimentos fermentados promove uma melhor produção de serotonina.

Banana: ela sozinha não tem uma quantidade suficiente de triptofano capaz de produzir a quantidade de serotonina adequada no cérebro a ponto de atravessar a barreira hematoencefálica. Mas pode desempenhar um papel crucial na regulação do humor de maneira mais indireta, já que o organismo precisa de vitamina B6 para criar serotonina – e as bananas são especialmente ricas nesse nutriente. Uma banana média contém 0,4mg de vitamina B6, ou seja, 25% da ingestão diária recomendada.

 

Café: uma meta-análise de 2016 concluiu que o consumo de café, com moderação, está significativamente associado à diminuição do risco de depressão. Um estudo do National Institute of Health (EUA) avaliou que quem toma 4 xícaras de café diariamente – tanto com cafeína quanto descafeinado – tem 10% menos chance de sofrer de depressão.

Chocolate amargo: de preferência acima de 70% de cacau, tem um perfil anti-inflamatório. Mas uma revisão sistemática descobriu que o chocolate também pode atuar positivamente no humor. E existem três componentes principais encontrados nele que estão associados à sensação de felicidade: triptofano, teobromina e feniletilamina. O primeiro, o triptofano é um aminoácido que o cérebro usa para produzir serotonina; a teobromina é um estimulante que pode melhorar o humor; e a feniletilamina é outro aminoácido usado pelo organismo para produzir dopamina, atuando como antidepressivo.

Coco: é uma fruta rica em gorduras monoinsaturadas, chamadas de triglicerídeos de cadeia média, que podem ajudar a aumentar a energia ao mesmo tempo que auxiliam no controle do colesterol. Um estudo de 2017 em animais descobriu ainda que os triglicerídeos de cadeia média do leite de coco poderiam reduzir a ansiedade.

Frutas vermelhas: as famosas berries são ricas em antioxidantes, mais especificamente em flavonoides, que podem reduzir os sintomas de depressão. Um estudo em que os participantes receberam suco de mirtilo mostrou resultados promissores que também vincularam a ingestão da fruta ao declínio cognitivo mais lento associado ao envelhecimento.

 

Sobre a Universidade Positivo

A Universidade Positivo é referência em Ensino Superior entre as IES do Estado do Paraná e é uma marca de reconhecimento nacional. Com salas de aula modernas, laboratórios com tecnologia de ponta e mais de 400 mil metros quadrados de área verde no campus sede, a Universidade Positivo é reconhecida pela experiência educacional de mais de três décadas. A Instituição conta com três unidades em Curitiba (PR), uma em Londrina (PR), uma em Ponta Grossa (PR) e mais de 70 polos de EAD no Brasil. Atualmente, oferece mais de 60 cursos de graduação, centenas de programas de especialização e MBA, cinco programas de mestrado e doutorado, além de cursos de educação continuada, programas de extensão e parcerias internacionais para intercâmbios, cursos e visitas. Além disso, tem sete clínicas de atendimento gratuito à comunidade, que totalizam cerca de 3.500 metros quadrados. Em 2019, a Universidade Positivo foi classificada entre as 100 instituições mais bem colocadas no ranking mundial de sustentabilidade da UI GreenMetric. Desde março de 2020 integra o Grupo Cruzeiro do Sul Educacional. Mais informações em up.edu.br/

Siga @g10newsportal no Instagram. Receba notícias no WhatsApp clicando aqui! 
Tags: alimentosciênciafelicidade

Você pode Gostar

Ministério da Saúde
Saúde

Ministério da Saúde aprova plano para redução de filas de cirurgias e atendimentos especializados

1 de fevereiro de 2023
rinite alérgica
Saúde

Entenda por que a rinite alérgica pode ser comum no verão

31 de janeiro de 2023
Cisto Pilonidal
Destaque

Cirurgia A Laser É Nova Opção Para Tratar Cisto Pilonidal

30 de janeiro de 2023
celular
Saúde

Uso excessivo de celular pode prejudicar mãos e dedos

24 de janeiro de 2023
Anvisa
Saúde

Tratamento Com Semaglutida É Liberado Pela Anvisa Para O Tratamento De Sobrepeso

24 de janeiro de 2023
covid-19
Saúde

Rio Grande do Sul registra 264 novos casos de Covid-19 e mais três mortes provocadas pela doença

22 de janeiro de 2023
próxima

Acadêmicos de Niterói terá Marcela Porto como rainha da escola

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Eu concordo com os Termos e Condições e Política de Privacidade.

Siga-Nos

  • + Lidas
  • Comentários
  • Últimas
Daniel Alves

Esposa de Daniel Alves faz desabafo sobre prisão: “Coração, aguenta tanta dor”

26 de janeiro de 2023
GAS

Auxílio gás: pagamentos voltam em fevereiro; veja quem recebe

27 de janeiro de 2023
pedofilia

Idoso de 72 anos é preso por estuprar a neta da sua companheira, de 4 anos

27 de janeiro de 2023

Previsão do tempo região Sul para quarta-feira

31 de janeiro de 2023
Ministério da Saúde

Ministério da Saúde aprova plano para redução de filas de cirurgias e atendimentos especializados

1 de fevereiro de 2023
Mei

Sebrae RS orienta MPEs e MEIs para a adesão e renegociação de dívidas junto ao Simples Nacional

1 de fevereiro de 2023
combustíveis

Governo e Congresso buscam soluções para a tributação dos combustíveis

1 de fevereiro de 2023
invasores da Câmara

Lira vai entregar ao Ministério Público nomes de mais 41 invasores da Câmara

1 de fevereiro de 2023

Assine nossa newsletter

Inscreva-se para Receber notícias no seu e-mail

Não fazemos spam! Leia nossa política de privacidade para mais informações.

Verifique sua caixa de entrada ou a pasta de spam para confirmar sua assinatura.

G10News

Portal G10News é um canal de comunicação com base em notas oficiais e releases de imprensa e agências. Notícias de entretenimento

Siga-nos

Pesquise por Categoria

  • Agro
  • Artigo de opinião
  • BBB
  • BBB 23
  • Beleza
  • Bem-Estar
  • Brasil
  • Celebridades
  • Ciência & Tecnologia
  • Cinema e Séries
  • Destaque
  • Dietas
  • Economia
  • Educação
  • Entretenimento
  • Esportes
  • Estrelando
  • Famosos e TV
  • Futebol Feminino
  • Gastronomia
  • Geral
  • Infraestrutura
  • Internacional
  • Justiça
  • Lifestyle
  • Mega-Sena
  • Meio ambiente
  • Moda
  • Música
  • Negócio
  • Pet
  • Politica
  • Porto Alegre
  • Relações esxteriores
  • Rio Grande do Sul
  • Saneamento
  • Saúde
  • Variedades
  • Viagem
  • Você Viu?

Últimas News

Ministério da Saúde

Ministério da Saúde aprova plano para redução de filas de cirurgias e atendimentos especializados

1 de fevereiro de 2023
Mei

Sebrae RS orienta MPEs e MEIs para a adesão e renegociação de dívidas junto ao Simples Nacional

1 de fevereiro de 2023
  • Termos de Uso
  • Anuncie
  • Politica de Privacidade
  • Direitos autorais
  • Contato

Copyright © 2022-G10News-Todos os direitos reservados.

No Result
Ver todos os resultados
  • Home
  • Entretenimento
  • Lifestyle
  • Economia
  • Brasil
  • Esportes
  • Regiões
    • Ijuí RS
  • G10 +
    • Receitas
    • Gatas G10
    • Jogos Grátis
    • Bate-Papo

Copyright © 2022-G10News-Todos os direitos reservados.

Esse website utiliza cookies. Ao continuar a usar este site, você concorda com o uso de cookies. Visite nossa Política de Privacidade e Cookies.